印加果油燕麥粥
營養滿分的早餐選擇，給你一整天滿滿的能量！燕麥富含膳食纖維，搭配印加果油更健康。
食材
- 燕麥 50g
- 牛奶或豆漿 200ml
- 印加果油 1 茶匙
- 蜂蜜或楓糖漿 適量
- 堅果或水果 適量
做法
- 將燕麥和牛奶放入鍋中，小火煮 5 分鐘
- 關火後，加入印加果油攪拌均勻
- 加入蜂蜜調味
- 擺上堅果和水果裝飾
為什麼要加印加果油？
- 增加飽足感：優質脂肪讓你更耐餓
- 提升營養：維生素E 抗氧化
- 改善口感：更滑順香醇
- Omega-3：對心血管健康有益
營養資訊
- 熱量：約 350 大卡
- 蛋白質：12g
- 碳水化合物：45g
- 膳食纖維：8g
- 脂肪：15g（含豐富 Omega-3）
💡 小技巧
燕麥粥煮好後再加入印加果油，避免高溫破壞營養成分。可以前一晚先把燕麥泡在牛奶裡，早上更快煮熟！