消化系統健康

健康的消化是整體健康的基礎，了解如何用飲食照顧你的腸胃。

消化系統的功能

消化系統負責：

• 分解食物，吸收營養
• 排除廢物
• 免疫防禦（腸道免疫細胞）
• 製造維生素（腸道菌叢）

脂肪對消化的重要性

優質脂肪對消化系統有多種益處：

• 幫助脂溶性維生素（A、D、E、K）吸收
• 潤滑腸道，預防便秘
• 維持腸道細胞健康
• 減少腸道發炎
• 維持腸道菌叢平衡

印加果油的好處

• 富含 Omega-3，減少腸道發炎
• 維生素E 保護腸道細胞
• 溫和潤滑作用
• 幫助營養吸收

養腸胃建議

• 每天攝取適量優質脂肪
• 多吃富含纖維的食物
• 保持充足水分
• 規律作息
• 減少加工食品